La temporada de verano 2024 ha comenzado, por lo que es importante que te cuides de las altas temperaturas y la exposición prolongada al sol.
Debes cuidarte ante los golpes de calor y prevenir lesiones en la piel ante los rayos ultravioleta.
Si participas en cortejos procesionales, actividades deportivas al aire libre o recreativas en lugares turísticos, toma tus precauciones para no afectar tu salud.
Un golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica).
También por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, con lo cual el cuerpo pide agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.
Otros síntomas son piel roja, caliente y seca (sin sudor), fuerte dolor de cabeza punzante, náuseas y vómitos.
Es necesario acudir al servicio de salud más cercano para recibir la atención necesaria al momento de presentar dichos síntomas.
Esto permitirá que el paciente sea rehidratado y se efectúe un monitoreo de los órganos.
Toma en cuenta los siguientes consejos para el verano 2024:
- Beber abundante agua
• Consumir frutas y verduras
• Evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas
• Usar ropa liviana y de colores claros
• No exponerse al sol, en especial de 10:00 a 15:00 horas
• No efectuar actividades físicas en horas pico
• Permanecer en lugares frescos y bajo la sombra
• Usa gorra o sombrero y aplícate bloqueador solar para evitar quemaduras por el sol
La niñez menor de 5 años y los adultos mayores de 60 años son la población más vulnerable que debe contar con especial cuidado.
Además, es aconsejable utilizar ropa ligera y de colores claros que cubra la mayor parte del cuerpo para evitar la exposición directa al sol.
El uso de sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV también ayuda a proteger la piel y los ojos de los daños causados por la radiación solar.
Es esencial buscar la sombra durante las horas más calurosas del día y evitar la exposición prolongada al sol, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
Finalmente, aplicar protector solar con un factor de protección adecuado y volver a aplicarlo cada pocas horas, especialmente después de nadar o sudar, es clave para prevenir quemaduras solares y otros problemas relacionados con la exposición excesiva al sol.
